-
ievērot roku higiēnu, nepieskarties ar nemazgātām rokām sejai;
-
bieži vēdināt telpas;
-
sekot savam veselības stāvoklim un nedoties uz darbu vai viesībām pat ar mazākajiem elpceļu infekcijas slimības pazīmēm (klepus, sāpes kaklā, paaugstināta ķermeņa temperatūra).
Tāpat svētku laikā aicinām pievērst uzmanību svētku galda sagatavošanai drošā un veselīgā veidā:
-
gatavos ēdienus ilgstoši neuzglabā istabas temperatūrā;
-
izmēģini jaunas receptes, kurās tiek izmantoti vairāk augļi un dārzeņi, mazāk cukura un sāls;
-
nepārēdies – ēd lēnām, samazini porcijas izmēru un nekautrējies atteikties no papildporcijas;
-
atceries, ka nepastāv tāda “drošā deva” jeb alkohola nekaitīga lietošana – ikviena uzņemtā alkohola deva rada negatīvu ietekmi uz veselību un palielina dažādu slimību attīstības risku. Aizstāj alkoholiskos dzērienus ar bezalkoholiskajiem, priekšroku dodot nesaldinātiem dzērieniem, piemēram, tējai vai ūdenim ar pievienotiem augļiem, ogām, svaigi spiestai sulai.
Gatavošanās svētkiem, dāvanu meklēšana un aktivitāšu plānošana, vakariņu gatavošana un viesu uzņemšana var radīt stresu un spriedzi, tādēļ:
-
atceries, ka svētki ir par kopā būšanu, nevis dāvanām;
-
velti laiku sev tuvajiem senioriem, kuri ļoti gaida Tavu zvanu un Ziemassvētku apsveikumu;
-
svētkos ieplāno laiku nesteidzīgai pastaigai, grāmatas lasīšanai vai kam citam, kas Tev sagādā prieku un nomierina;
-
sadali svētku organizēšanas pienākumus – tā pavadīsi vairāk laika ar ģimeni, kā arī gatavošanās svētkiem radīs mazāk satraukuma;
-
lai justos možs un atpūties, svētkos atvēli laiku arī miegam.
Svētku laikā atceries arī par fiziskajām aktivitātēm gan sev, gan tuviniekiem:
-
izkusties un ievies jaunas tradīcijas – pie eglītes ne vien dziedi un skaiti pantiņus, bet arī dejo, ierosini iet rotaļās vai izmēģināt viesību spēles, kam pamatā ir izkustēšanās;
-
svētku brīvdienās dodies garākās pastaigās svaigā gaisā;
-
izvēlies drošu vietu ziemas prieku baudīšanai un vienmēr lieto aizsargekipējumu, ja nodarbojies ar kādu ziemas sporta veidu. Pasargā arī bērnus - lieto ķiveri, ceļu un elkoņu sargus, ja slido, slēpo, brauc ar ragaviņām vai sniegadēli.
Lai svētkus pavadītu droši un izvairītos no nelaimes gadījumiem, neaizmirsti pārliecināties par svētku rotājumu drošību:
-
neatstāj degošas sveces bez uzraudzības;
-
nenovieto sveces tuvumā viegli uzliesmojošiem priekšmetiem;
-
dod priekšroku elektriskajām svecītēm;
-
pirms lampiņu virteņu izmantošanas pārliecinies, vai tās nav bojātas;
-
neizmanto iekštelpām paredzētās lampiņas ārā;
-
dodoties gulēt vai ejot prom no mājas, izslēdz lampiņas un nopūt sveces;
-
izvēlies bērniem drošas dāvanas. Pārbaudi rotaļlietas marķējumu un izvēlies tikai bērna vecumam atbilstošas rotaļlietas, maziem bērniem - bez baterijām, magnētiem un sīkām detaļām.
